En un món de ritme ràpid, l'estrès s'ha convertit en un company habitual a les nostres vides. Ja sigui per la pressió laboral, els reptes personals o la feina diària, trobar maneres efectives de gestionar l'estrès és vital per a la nostra salut física i mental. Una solució fàcil i assequible és fer boles d'estrès de farina. En aquest bloc, us guiarem pel procés de creació del vostrebola d'estrès de farina, donant-te eines tàctils i calmants per ajudar a reduir l'estrès i l'ansietat.
materials necessaris:
- farina
- Globus (preferiblement grans)
- Embut
- cullera
- Tisores
- etiqueta (opcional)
- Goma elàstica (opcional)
Pas 1: Recolliu els materials
Abans de començar, reuniu tots els materials necessaris per garantir un procés fluid. La farina actuarà com a farciment de la bola d'estrès i el globus envoltarà i donarà forma a la bola.
Pas 2: Prepareu la farina
Utilitzeu un embut per abocar la farina al bol o directament al globus. La quantitat de farina depèn de les vostres preferències i de la fermesa desitjada de la bola d'estrès. Comenceu amb una petita quantitat i augmenteu gradualment per assegurar-vos que podeu estrènyer i manipular la pilota amb facilitat sense esclatar.
Tercer pas: ompliu el globus
Col·loqueu la boca del globus a l'embut i toqueu suaument l'embut per omplir el globus de farina. Aneu amb compte de no omplir massa, deixant prou espai a la part superior per lligar el nus de manera segura.
Pas 4: Protegiu la pilota
Un cop el globus estigui ple de farina fins a la textura desitjada, traieu-lo amb cura de l'embut i subjecteu el globus amb força perquè s'escapi l'excés d'aire. Fes un nus segur a la part superior del globus per assegurar-te que la farina quedi dins.
Pas 5: personalitza la teva bola d'estrès (opcional)
Si voleu afegir un toc personal a la vostra bola d'estrès, podeu utilitzar un retolador per dibuixar un disseny o patró senzill al globus. Sigues creatiu i fes-ho únic!
Pas 6: millora l'estabilitat (opcional)
Per augmentar la durabilitat i l'estabilitat de la bola d'estrès de farina, podeu embolicar una o més gomes al voltant del globus. Aquesta capa addicional ajudarà a prevenir qualsevol trencament accidental i a mantenir la forma de la pilota.
Mira! Heu fet amb èxit la vostra pròpia bola d'estrès de farina de bricolatge. Sempre que passeu per un moment estressant o us sentiu aclaparat, simplement premeu i deixeu anar la bola d'estrès repetidament, centrant-vos en la sensació calmant i els moviments rítmics. Quan crees tensió quan apretes, pots alliberar aquesta tensió quan alliberes la mà. Aquesta activitat calmant pot reduir eficaçment l'estrès, promoure la relaxació i proporcionar una escapada temporal de l'estrès de la vida diària.
Tot i que una bola d'estrès de farina pot ser una eina útil per gestionar l'estrès, recordeu que no és un substitut per buscar ajuda professional o abordar les causes subjacents de l'estrès i l'ansietat. Tanmateix, com a part d'un enfocament holístic, combinat amb altres tècniques de gestió de l'estrès, pot ser una addició valuosa a la vostra rutina d'autocura.
Així que la propera vegada que necessiteu un calmant ràpid de l'estrès, agafeu una bola d'estrès de farina casolana i preneu-vos un moment per descomprimir-vos i trobar la pau interior.
Hora de publicació: 27-nov-2023